Osobní trénink
1 290 Kč / 60 minut
Individuální přístup zaměřený na vaše konkrétní cíle. Trenér vás provede každým krokem a upraví intenzitu podle aktuální formy.
Co zahrnuje
- Vstupní posouzení pohybového aparátu
- Sestavení individuálního plánu
- Průběžné úpravy podle progrese
- Korekce techniky provedení
- Přístup k tréninkovým zápisům online
Skupinové lekce
385 Kč / lekce
Dynamické hodiny pro ty, kdo hledají motivaci v kolektivu. Od jógy po vysokointenzivní intervaly.
Typy lekcí
- HIIT - intervalový trénink vysoké intenzity
- Funkční trénink - pohyb s vlastní vahou
- Mobilita a protažení
- Kruhový trénink
- Ranní jóga
Fitness plán na míru
2 470 Kč / měsíční plán
Strukturovaný program cvičení s podrobným rozpisem jednotlivých týdnů. Získáte jasný směr a kontrolu nad výsledky.
Součástí plánu
- Podrobný rozpis 4 týdnů tréninku
- Videonávody k jednotlivým cvikům
- Progresivní přetěžování
- Měsíční evaluace a úprava
- Emailová podpora při dotazech
Nutriční poradenství
890 Kč / konzultace
Analýza stravovacích návyků a sestavení jídelníčku, který podpoří vaše sportovní výsledky bez zbytečných restrikcí.
Proces konzultace
- Analýza aktuálních stravovacích zvyklostí
- Vyhodnocení energetické bilance
- Sestavení udržitelného jídelníčku
- Tipy na přípravu jídel
- Kontrolní konzultace po 2 týdnech zdarma
Ranní aktivace
540 Kč / 45 minut
Krátké intenzivní seance navržené pro brzké hodiny. Ideální začátek dne před prací.
Formát tréninku
- Zahájení v 6:30 nebo 7:15
- Funkční pohyby s důrazem na aktivaci
- Střední až vyšší intenzita
- Malé skupiny max. 6 lidí
- Sprcha a šatny k dispozici
Regenerační trénink
720 Kč / 60 minut
Cvičení zaměřené na protažení, mobilitu a aktivní odpočinek. Podpoří zotavení svalů po náročných jednotkách.
Zaměření
- Myofasciální uvolnění
- Dynamické protažení
- Mobilizace kloubů
- Dechová cvičení
- Relaxační techniky
